Здесь предлагаю давать советы или задавать вопросы, обмениватся интересными и полезными фактами для тех, кто ходит или только начал ходить в тренажерные залы! Чтобы и мы были ни чуть не хуже наших великих качков Сталлоне С. и Шварценеггера А.
Отправлено: 04.11.07 16:27. Заголовок: Ok5 пишет: Кто там ..
Ok5 пишет:
цитата:
Кто там говорил, что в тренажорке особо не похудеешь?
Я не уменьшая еды, за 7 тренировак сбавил 2 кг, а если учесть, что я только 2 тренировки тренировался до 7 пота, то вообще очень хороший результат.
Говорили, что "более действенны аэробические упражнения, качка далеко не лучший вариант". У меня вес постоянно прыгает. Сегодня я вешу 65 кг, а завтра могу весить 67. После тренировок и 63 кг. Так что, как мне кажется, пока рано говорить о результатах. Хотя, как знать...как знать...
Тут, насколько я понял, рьяные противники пищевых добавок. Но всё же интересно, может кто то уже пробовал Высокопротеиновый пудинг от Сталлоне?
нет я не ярый противник... просто оно нужно ИЛИ в предсоревновательный период перед каким-то качественным рывком. или - что б денег за рекламу получить как вот одному знакому мужику на фото. в повседневной жизни - а НАФИГА??? нужное кол-во белков углеводовов и прочего можно получать из нормальной пищи правда несколько специализировав ее. То есть - никакой на фиг пиццы, а вот рис с курочкой (отварной, не жареной...) приветсвуются.
Отправлено: 20.11.07 12:34. Заголовок: Ksent пишет: Я уже ..
Ksent пишет:
цитата:
Я уже месяц не посещал спортзал - штаны стали спадывать. Но уже нашёл подходящий и по цене, и по оборудованию, и по расстоянию от дома.
Хе-хе :) А мне проще, в 5 минутах от дома турник :) А до ближайшей тренажерки минут 30 ехать. Там все ржавое, половина тренажеров не работает и цена 70 руб - оборзели :(
Отправлено: 20.11.07 14:28. Заголовок: У меня в городе одно..
У меня в городе одно занятие в спортзале стоит 5 грн. и тренажеры довольно хорошие. По стенам много плакатов висит всяких качков, включая Арни. Тренажерами я особо не пользуюсь... последним временем, большая часть тренировки у меня проходит за штангой.
Отправлено: 18.12.07 18:28. Заголовок: Rocky пишет: У меня..
Rocky пишет:
цитата:
У меня в городе одно занятие в спортзале стоит 5 грн. и тренажеры довольно хорошие. По стенам много плакатов висит всяких качков, включая Арни. Тренажерами я особо не пользуюсь... последним временем, большая часть тренировки у меня проходит за штангой.
свободные веса основа всего! было бы мясо, а красоту навести дело попроще. но пока ты грубо говоя не осилил килограмм 120-130 в жиме, не присел те же 130-150, не разогнал бицепс сантиметров до 39-40, не начал жать на плечи (штанга с груди, СИДЯ) минимум килограмм 60, просто говорить не о чем... какие нафиг добавки, какие программы на рельеф... так баловство. результат дается со скрипов зубов и стоном.
Хе-хе :) А мне проще, в 5 минутах от дома турник :) А до ближайшей тренажерки минут 30 ехать. Там все ржавое, половина тренажеров не работает и цена 70 руб - оборзели :(
Родители платят 60$, но там все круто, новинькое!!!
Отправлено: 13.02.08 15:56. Заголовок: Ok5, как там у тебя ..
Ok5, как там у тебя результаты? Я мало того, что чувствую себя прекрасно, уже начал накидывать больший вес, который вроде идет, так еще добавил с десяток упражнений с книги "Стальной Сталлоне". Жду результаты уже весной, хотя моя мама говорит, что руки заметно изменились.
Отправлено: 13.02.08 15:58. Заголовок: Кстати, тут думаю вз..
Кстати, тут думаю взять пояс, в котором при беге или при занитии аэробикой живот потеет на 60% больше. Как думаете стоит брать? Ничего не слышали о нем?
Кстати, тут думаю взять пояс, в котором при беге или при занитии аэробикой живот потеет на 60% больше. Как думаете стоит брать? Ничего не слышали о нем?
Ребят, ИМХО, скажу вам - если хотите добиться результатов - нужно ходить в тренажёрку. Занятия дома - только как дополнительная нагрузка. В детстве я был очень высоким и очень худым при росте 183 я весил киллограм 60 наверное. В 9-м классе решил отжиматься. Отжимался по системе - три подхода в день, один раз утром, днём и вечером (но чаще получалось отжиматься сначала часа в 3 дня, потом в 6, и потом только часов в 9-11 вечера). Постепенно набирал обототы (правда не спорю - медленно). Сначала отжимался по 10 раз - лето 2004-го, потом по 15, потом 19, 24, 30, 35 - это уже 11-й класс (лето 2006-го), потом 40, 45 - лето 2007-го, потом 50, и 55. Т.е. за год я поднял планку на 20 отжиманий. Какие плюсы от отжиманий - рост грудной мышцы. Растёт она прямо скажем, очень быстро Прокачиваются крылья, трицепцы и рёберные мышцы, включая пресс (нижний и верхний) ну и конечно же спина. В зал я пошёл только в феврале 2007-го, отзанимался до мая, потом перерыв до августа, и с августа до октября включительно. Далее Зимний перерыв - занимаюсь дома. Но в целом, спортивную фигуру я сделал одними отжиманиями. Единственное, страдали руки, бицуха отсутствовала :) Но я это легко наверстал буквально за пол года. Правда весь фокус в том, что занимался я без перерывов - каждый день отжимался по три подхода. Если хотя бы на пару дней сделать перерыв, уже те же 50 раз отжаться будет сложнее. Это занимает не много времени. :) И главное - забудьте о добавках. Никакого протеина, и прочих коктейлей. У нас в зале активно пиарят всё эту добавочную хреноту. Но принемать её не стоит. Достаточно кушать правильную и сбаллансированную пищу, всё само и естественно будет расти.
Отправлено: 14.02.08 13:47. Заголовок: У мну в этом году вы..
У мну в этом году выпускной, так что пришлось задуматься о фигуре - она у меня не ахти какая идеальная... Далеко не идеальная... Вот, вчера записалась в тренажерный зал и сауну... Будем надеяться, успею поправит форму до мая! А вообще, как-то противно становится, когда сидишь на диване, кушаешь че-нить очень калорийное и смотришь фильм со Слаем, Вином Дизелем - дядьками с отличной фигурой и красивыми женщинами по боком
У мну в этом году выпускной, так что пришлось задуматься о фигуре - она у меня не ахти какая идеальная... Далеко не идеальная... Вот, вчера записалась в тренажерный зал и сауну... Будем надеяться, успею поправит форму до мая! А вообще, как-то противно становится, когда сидишь на диване, кушаешь че-нить очень калорийное и смотришь фильм со Слаем, Вином Дизелем - дядьками с отличной фигурой и красивыми женщинами по боком
Девушкам тяжелее - они более самокритичны. Хотя чаще всего с фигурой у них всё ок. А мужики, наоборот, менее критичны к своей фигуре. В основном. Но много исключений из правил :)
Отправлено: 14.02.08 19:49. Заголовок: не в обиду тебе буде..
не в обиду тебе будет сказано но проблемы девушек в банальной лени, нежелании напрягать себя и боязни боли. что б тренировки далирезультат они должны идти "через не могу" смотреть на красоток помахивающих никелированными гантельками безо всякого сопротивления очень умилительно. предложение взять вес поприличне сопровождается обычно округлением глаз и идут три неубиваемых аргумента 1. он же самый главный тот же что позволяет отлынивать от физической работы ДЕТЕЙ НЕ БУДЕТ!!! причем идет этот аргумент не при предложении поднять над головой сотню а когда всего лишь говорят накинуть "жимовую" штангу килоаграмм до 30! взаимосвязь не осязается и врачом быть не надо. 2. НАРАСТУТ УРОДЛИВЫЕ МЫШЦЫ А ЭТО НЕЖЕНСТВЕННО. если б они так быстро и просто росли!!! о если бы!!! что бы напоминать культуристок типа Сью Прайс надо качаться так и хавать такую. химию.. 3. БОЛЬНО ЖЕ! ну тут вообще ничего не возразишь. и вправду - больно!
надеюсь ты не будешь так "халявничать" и тогда все будет хорошо! а вообще-то женский организм как нистранно более вынослив и лучше адаптируется к нагрузкам и легче поддается тренировкам - результат становится виден быстрее.
вот Наталья Рогозина. красивое тело? а то... и кто скажет что она не женственная тот пусть бросит в меня камень! и дети у нее есть
скажу вам - если хотите добиться результатов - нужно ходить в тренажёрку.
логично, если конечно не оборудовать мини зал. Zik пишет:
цитата:
Но в целом, спортивную фигуру я сделал одними отжиманиями. Единственное, страдали руки, бицуха отсутствовала :) Но я это легко наверстал буквально за пол года.
Отжимания от пола ни в какое сравнение по эффективности не идут с от жиманиями от брусьев. Zik пишет:
цитата:
Но в целом, спортивную фигуру я сделал одними отжиманиями
А спортивные голени и бедра как ты сделал? Zik пишет:
цитата:
И главное - забудьте о добавках. Никакого протеина, и прочих коктейлей. У нас в зале активно пиарят всё эту добавочную хреноту. Но принемать её не стоит.
Внятно проаргументируй почему не стоит принимать протеиновые коктейли.
Для минимума - достаточно двух гантейлей и штанги. Но специальные упражнения, ими не сделаешь. Даже жим делать тяжело - оборудовать табуретки - это жесть.Tanatos пишет:
цитата:
Отжимания от пола ни в какое сравнение по эффективности не идут с от жиманиями от брусьев.
Не буду спорить. Но брусья - вещь такая, которая находится на улице. И ходить каждый день, по три раза туда - не всем удобно. Да и в современном городе далеко не в каждом дворе они находятся. :) Отжимания проще с практичном точки зрения. Да и если отжиматься в разных положениях рук, можно достич такого же эффекта как и на брусьях. (Будут задействованы все торсовые мышцы)
цитата:
А спортивные голени и бедра как ты сделал?
Торс - главное. На ноги которые обычно скрываются за джинсами или шортами смотрят не так часто :))) Ноги тренировать можно и пресиданиями.
цитата:
Внятно проаргументируй почему не стоит принимать протеиновые коктейли.
Внятно аргументурую - врачи не редко об этом говорят. До 21-го года использовать протеин и прочие добавки вредно, из-за возможных проблем с вашим балэбусом. 100% риска нет, но тем ни менее. Нужен белок - кушай яйца, мясо жаренное без масла, а так же кисломолочные продукты. И эффект будет тот же, без риска для здоровья и осложнений в более старшем возрасте.
Отправлено: 14.02.08 23:47. Заголовок: Zik пишет: Для мини..
Zik пишет:
цитата:
Для минимума - достаточно двух гантейлей и штанги. Но специальные упражнения, ими не сделаешь. Даже жим делать тяжело - оборудовать табуретки - это жесть.
У меня когда то был неплохой инвентарь дома, стойки для штанги дед на заводе изготовил, благо была возможность, ну и гантели со штангой тоже, но пришлось по некоторым обстоятельствам все это дело срочно продать почти за безценок, сейчас жалею конечно...Zik пишет:
цитата:
Торс - главное. На ноги которые обычно скрываются за джинсами или шортами смотрят не так часто :))) Ноги тренировать можно и пресиданиями.
Ну а как же лето? Пляж? Мощный торс и грациозные ножки смотрятся весело :))) Zik пишет:
цитата:
Внятно обьясняю - врачи не редко об этом говорят. До 21-го года использовать протеин и прочие добавки вредно, из-за возможных проблем с вашим балэбусом. 100% риска нет, но тем ни менее. Нужен белок - кушай яйца, мясо жаренное без масла, а так же кисломолочные продукты. И эффект будет тот же, без риска для здоровья и осложнений в более старшем возрасте.
Извини, не совсем понятно, я сам врач, а вот что врачи имеют ввиду под таинственным словом "балэбус" понятия не имею и в медицинской литературе никогда с этим не сталкивался, да и насчет возрастных ограничений не совсем верно. Какой риск для здоровья может быть??? Белок(протеин) и аминокислоты(составная часть белка) в спортивном питании получают точно таким же образом как и для сугубо медицинских целей - ферментативным гидролизом белков. Отличается только размер белковых соединений и состав аминокислот. К примеру, будучи студентом, работал я в реанимационном отделении, так вот, тяжелобольные люди находящиеся в очень тяжелом состоянии (после обширных операций на внутренних органах, сочетанных травмах, с тяжелыми поражениями печени и почек и т. д.) и находящиеся без сознания неделями получают парентеральное внутривенное питание с теми же незаменимыми и заменимыми аминокислотами, которые входят и в состав спортивного питания!!! Разумеется, в зависимости от случая корректируется лишь состав. Да даже новорожденные, которые не могут усваивать молоко матери или животное молоко, опять же длительный период получают гидролизаты белка. И никто от этого не пострадал !!! (если не брать во внимание очень редкие случаи аллергии). Просто меня немного раздражает такое привратное мнение, которое Бог весть с чего у людей складывается, в основном основанное на всяческих сплетнях и историях. И, конечно, такие продукты лучше приобретать в сертифицированных длительно функционирующих специализированных магазинах, а не у цыган на птичьем рынке, тогда за последствия никто не поручится...
Отправлено: 15.02.08 01:59. Заголовок: Tanatos пишет: У ме..
Tanatos пишет:
цитата:
У меня когда то был неплохой инвентарь дома, стойки для штанги дед на заводе изготовил, благо была возможность, ну и гантели со штангой тоже, но пришлось по некоторым обстоятельствам все это дело срочно продать почти за безценок, сейчас жалею конечно...Zik пишет:
У меня по причине хорошего ремонта, родители были не согласны даже с покупкой штанги. :) Думаю, нагородить мне финтес-клуб они бы не позволили. :) Так что верчусь как могу. По этому в зал и пошёл.
цитата:
Ну а как же лето? Пляж? Мощный торс и грациозные ножки смотрятся весело :)))
Отрофированные ноги-нитки, и обычные ноги - вещь всё-таки немного разная :) На ногах - самые большие мышцы у человека, которые хоть и немного, но разработаны, так что ущербности не будет точно. Вот рельефа - да, не будет, но не диспропорции. :)))
цитата:
Извини, не совсем понятно, я сам врач, а вот что врачи имеют ввиду под таинственным словом "балэбус" понятия не имею и в медицинской литературе никогда с этим не сталкивался, да и насчет возрастных ограничений не совсем верно. Какой риск для здоровья может быть??? Белок(протеин) и аминокислоты(составная часть белка) в спортивном питании получают точно таким же образом как и для сугубо медицинских целей - ферментативным гидролизом белков. Отличается только размер белковых соединений и состав аминокислот. К примеру, будучи студентом, работал я в реанимационном отделении, так вот, тяжелобольные люди находящиеся в очень тяжелом состоянии (после обширных операций на внутренних органах, сочетанных травмах, с тяжелыми поражениями печени и почек и т. д.) и находящиеся без сознания неделями получают парентеральное внутривенное питание с теми же незаменимыми и заменимыми аминокислотами, которые входят и в состав спортивного питания!!! Разумеется, в зависимости от случая корректируется лишь состав. Да даже новорожденные, которые не могут усваивать молоко матери или животное молоко, опять же длительный период получают гидролизаты белка. И никто от этого не пострадал !!! (если не брать во внимание очень редкие случаи аллергии). Просто меня немного раздражает такое привратное мнение, которое Бог весть с чего у людей складывается, в основном основанное на всяческих сплетнях и историях. И, конечно, такие продукты лучше приобретать в сертифицированных длительно функционирующих специализированных магазинах, а не у цыган на птичьем рынке, тогда за последствия никто не поручится...
Ладно. Репродуктивный орган мужского организма. :) Так думаю, понятнее будет. У моего брата были проблемы со здоровьем, когда она начал покупать добавки и специальное питание. По этому теперь, спустя лет десять, когда уже начал заниматься я, он мне это дело не рекомендует. На многих форумах посвещённых занатиям в спорт зале или треннажёрке, так же предупреждают об опасности употребления этих добавок.
Отправлено: 15.02.08 15:20. Заголовок: Мне заниматься не ле..
Мне заниматься не лень. Просто реальная возможность появилась только сейчас. А вообще, плавание - то что надо во всех смыслах. Мои закомые ходят в бассейн, так у этих парней таакие фигуры, скажу я вам...
Ладно. Репродуктивный орган мужского организма. :) Так думаю, понятнее будет. У моего брата были проблемы со здоровьем, когда она начал покупать добавки и специальное питание. По этому теперь, спустя лет десять, когда уже начал заниматься я, он мне это дело не рекомендует. На многих форумах посвещённых занатиям в спорт зале или треннажёрке, так же предупреждают об опасности употребления этих добавок.
От аминокислот никакого вреда органу быть не может!!! Это тоже самое что сказать "съешь полкило курицы или говядины и потенция упадет. Бред! Твой братик, видимо пользовался препаратами стероидного ряда, там, безусловно, при нерегулируемом потреблении проблемы будут не только с репродуктивным органом. Это уже не добавки, а лекарственные препараты.
Отправлено: 15.02.08 16:13. Заголовок: Tanatos пишет: От а..
Tanatos пишет:
цитата:
От аминокислот никакого вреда органу быть не может!!! Это тоже самое что сказать "съешь полкило курицы или говядины и потенция упадет. Бред! Твой братик, видимо пользовался препаратами стероидного ряда, там, безусловно, при нерегулируемом потреблении проблемы будут не только с репродуктивным органом. Это уже не добавки, а лекарственные препараты.
Гы-гы-гы, не, проблем с органом у него не было :) И стероиды он естественно не принемал. Пил протеиновые коктейли, потом с сердцем беда...
Отправлено: 15.02.08 18:17. Заголовок: вот умиляет меня эта..
вот умиляет меня эта теория насчет того что "сожрешь стероид - станешь импотентом". наука и практический опыт десятков моих знакомых связи не подтверждают... но кинчик "Зал ожидания" плотно травмировал психику советских людей!!! ну ладно - стероиды дело тонкое - все зависит и от дозировки и от основного питания и от интенсивности тренировок. потребление же дешевой химии вообще-то предназначавшейся для прикорма крупного рогатого скота причем непомерными дозами типа "горсть" на фоне ни фига не заброшенных вредных привычек и в самом деле здоровью могут повередить. причем сильно. в гроб укатать могут. но так делали тока в СССР в 80-е. скучный фактический факт одной левой убирающий теории об "убивающей наповал и превращающей в развалины "химии". не наблюдается ни смертей массовых в молодые года ни превращенния в руины качков "призыва" 50-7- годов. да Арни себя запустил (и то не так страшно как принято считать но в любомслучае он отошел от спорта он теперя чиновник а Фрэнк Зейн по сей день выступает. а Винс Тейлор в 52 еще молодняк пугает а Франко в 67 я недавно фотку выкладывал, а Лу Фериньо?) умерли браться Метцнеры но... а сколько вообще 55-летних мужчин умерло от сердечных приступов? наверняка очень много. и наверняка бывшие чемпионы-биолдеры среди них не большинство... я не к тому что "жрите сколь влезет вреда не будет". но вообще-то стероиды это такие ЛЕКАРСТВА которые придумали что бы помогать организму справлять с ПЕРЕгрузками, не с той "нагрузочкой" а с теми чудовщными нагрузками которыми загружают себя профи. качаясь ТАК "на сухую" вернее пустишь свой организм вразнос.
вот умиляет меня эта теория насчет того что "сожрешь стероид - станешь импотентом".
Железный Майк, диспут с Zik'ом шел в основном, по поводу белковых соединений и аминокислот, то есть тех кирпичиков, из которых строится наше тело, наряду с жирами и углеводами. Хотя, думаю ты сам в курсе, и просто высказал свое мнение о стероидах. Железный Майк пишет:
цитата:
но вообще-то стероиды это такие ЛЕКАРСТВА которые придумали что бы помогать организму справлять с ПЕРЕгрузками, не с той "нагрузочкой" а с теми чудовщными нагрузками которыми загружают себя профи.
Изначально анаболические стероидные вещества были разработаны чисто с медицинской целью. Чтобы помочь организму человека справится с общим истощением при тяжелых заболеваниях, когда наблюдается задержка роста у детей , при вялом заживлении ран, переломов костей, анорексии и т. д.. А так как при всех этих процессах усиливается синтез белка ( при полноценном его поступлении) то, естественно, увеличиваются и мышечные ткани. Что довольно быстро взяли на вооружение спортсмены. Не только качки. Но, к сожалению, абсолютно безвредных среди этих препаратов не оказалось, побочные эффекты есть у каждого из них. Их очень много, но основное общее побочное действие, это угнетение печени, застой желчи, желтуха и вплоть до гепатитов и циррозов. Ну это крайние случаи. А влияние таких веществ на потенцию, тоже не вызывает сомнения. Всё же анаболики являются дериватами тестостерона(мужского полового гормона) и длительное и частое их поступление искусственным путем не может не сказаться на выроботке тестостерона самим организмом. Он просто уменьшает его физиологическую выроботку. Хотя чёткое и подконтрольное применении этих препаратов гораздо снижает риск нежелательных эффектов. Чем и пользуются современные чемпионы.
Изначально анаболические стероидные вещества были разработаны чисто с медицинской целью. Чтобы помочь организму человека справится с общим истощением при тяжелых заболеваниях, когда наблюдается задержка роста у детей , при вялом заживлении ран, переломов костей, анорексии и т. д.. А так как при всех этих процессах усиливается синтез белка ( при полноценном его поступлении) то, естественно, увеличиваются и мышечные ткани. Что довольно быстро взяли на вооружение спортсмены. Не только качки. Но, к сожалению, абсолютно безвредных среди этих препаратов не оказалось, побочные эффекты есть у каждого из них. Их очень много, но основное общее побочное действие, это угнетение печени, застой желчи, желтуха и вплоть до гепатитов и циррозов. Ну это крайние случаи. А влияние таких веществ на потенцию, тоже не вызывает сомнения. Всё же анаболики являются дериватами тестостерона(мужского полового гормона) и длительное и частое их поступление искусственным путем не может не сказаться на выроботке тестостерона самим организмом. Он просто уменьшает его физиологическую выроботку. Хотя чёткое и подконтрольное применении этих препаратов гораздо снижает риск нежелательных эффектов. Чем и пользуются современные чемпионы.
Хотя я не врач, но интересовался данной темой и немного в этом разбираюсь. Мы как то уже участвовали в подобной дискуссии с Tanatosом :) Всё, что здесь им написано - правда. Стероиды лучше не принимать. По поводу добавок (об этом мы и спорили с Tanatosом) - я за, если только они сделаны на натуральных природных компонентах, а не синтезированны искусственно человеком. Допустим протеин на основе соевого белка. Моё мнение, или точнее принцип, увлекаться не стоит, хотя докозательств у меня нет, но не нужно пихатьт в свой организм убойные дозы белка. Нужно ограничиться теми дозами, которые реально нужны организму при наращивании мышечной массы с увеличением оттягощения. Правда не нужно забывать, что после прекращения тренировок и приёма белка ваш организм в два раза быстрее вернется к "нормальному" сосотоянию.
Поклонница Слая пишет:
цитата:
Мне заниматься не лень. Просто реальная возможность появилась только сейчас. А вообще, плавание - то что надо во всех смыслах. Мои закомые ходят в бассейн, так у этих парней таакие фигуры, скажу я вам...
Бассеин-это хорошо. У парней вырастают "крылышки" такого размера, что кажется взмахни они ими и полетят Иди не прогадаешь. Но так же советую заглядывать в тренажёрку или гимнастический зал.
Отправлено: 16.02.08 11:33. Заголовок: Ankx пишет: Мы как ..
Ankx пишет:
цитата:
Мы как то уже участвовали в подобной дискуссии с Tanatosом :)
Да, было дело :) Ankx пишет:
цитата:
Моё мнение, или точнее принцип, увлекаться не стоит, хотя докозательств у меня нет, но не нужно пихатьт в свой организм убойные дозы белка. Нужно ограничиться теми дозами, которые реально нужны организму при наращивании мышечной массы
Совершенно верно. Длительный избыток белков в питании вызывает перевозбуждение нервной системы, при этом происходит нарушение обмена витаминов и может наступить гиповитаминоз (например, А, В6). Постоянное избыточное потребление белков, особенно животного происхождения, обычно сочетается с повышенным поступлением нуклеиновых кислот и способствует накоплению в организме продукта обмена пуринов — мочевой кислоты. Соли мочевой кислоты могут откладываться в суставных сумках, хрящах и других тканях. В результате увеличивается вероятность заболевания подагрой, заболеваний суставов, мочекаменной болезни, с образованием камней.
Отправлено: 16.02.08 19:24. Заголовок: а принципе я меньше ..
а принципе я меньше всего имел ввду "кушайте ребятки стороиды особенно большмии дозами особенно в подростковом возрасте". но СТРАШИЛКИ тоже надоели. к тому же основной "пафос" моего поста был в том что спорт высоких достижений без химии опаснее чем на ней, а не в том что все любители подряд должны хрумать химию! сам ничего "крепче" креатина не употреблял, но если уж возникнет желание сделатькачественный прорыв (слезть со своих "законных" результатов которые не растут), поднабрать килограмм 5-7 и приростить силенки то я в принципе готов что-нить принять. Курсик какой-нить пройти. Хотя начать думаю с народной "бэшки". Для начала. А в связи с началом весеннего сезона тренировки из "поддерживающего" режима переходят в тяжелый. Плюс работа у меня тоже физическая.
Отправлено: 14.05.11 17:32. Заголовок: Хожу в зал и с удово..
Хожу в зал и с удовольствием замечаю, как прогрессирую. Вообще цель занятий - это здоровье и хорошее самочувствие. Но когда внешность меняется, воспринимаю это как приятный "побочный эффект" от тренировок.
Отправлено: 22.06.11 12:50. Заголовок: Я кое-какие упражнен..
Я кое-какие упражнения делаю как рекомендует Слай в своей книге Стальной Сталлоне. Дал ребятам в качалке почитать - заценили. И взяли на вооружение пару-тройку упражений.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 1
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
при росте 183 я весил киллограм 60 наверное. В 9-м классе решил отжиматься. Отжимался по системе - три подхода в день, один раз утром, днём и вечером (но чаще получалось отжиматься сначала часа в 3 дня, потом в 6, и потом только часов в 9-11 вечера). Постепенно набирал обототы (правда не спорю - медленно). Сначала отжимался по 10 раз - лето 2004-го, потом по 15, потом 19, 24, 30, 35 - это уже 11-й класс (лето 2006-го), потом 40, 45 - лето 2007-го, потом 50, и 55. Т.е. за год я поднял планку на 20 отжиманий. Какие плюсы от отжиманий - рост грудной мышцы. Растёт она прямо скажем, очень быстро 
Прокачиваются крылья, трицепцы и рёберные мышцы, включая пресс (нижний и верхний) ну и конечно же спина. В зал я пошёл только в феврале 2007-го, отзанимался до мая, потом перерыв до августа, и с августа до октября включительно. Далее Зимний перерыв - занимаюсь дома. Но в целом, спортивную фигуру я сделал одними отжиманиями. Единственное, страдали руки, бицуха отсутствовала :) Но я это легко наверстал буквально за пол года. 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума